このところの暑さを理由に、ごはんよりもアイスクリームやスィーツを食べまくっていた私。当然ですが、勇気を振り絞って体重計に乗ったら、なんと〇ｋｇも体重が増えていました。
そこで、行きついたのが自宅でできるリモファスのファスティングプログラム。選んだ理由は価格が安いことと、美味しそうなミールキットの中身。実は以前、2日間の合宿形式に参加した時に体重は３kgほど減りましたが、料金は5万円位かかってしまいました。その時の合宿もスロージューサーで作ったジュースが提供されていてよかったので、これが入っているこのプログラムを選びました。また、ミシュラン星付きレストラン出身の料理人が監修したメニューが含まれているのも決め手です。
今回選んだのは、お休みの日などに手軽にファスティングが出来る１DAYプログラムを選びました。以下、そのファスティングプログラムの内容を詳しくご紹介します。
Remo-Fas（リモファス）のファスティングセットの中身
Remo-Fas（リモファス）のファスティングセットには、ファスティングを効果的に進めるための食材と飲み物が揃っています。このセットは、ファスティング初心者でも安心して始められるように工夫されています。
具体的には、１DAYプログラムのセットには以下のようなアイテムが含まれています。
・まず、準備食として「プラントベーススープ」が用意されています。これは、ファスティングを開始する前に体を慣らすためのもので、豊富な野菜を使った栄養価の高いスープです。
・次に、ファスティング中に摂取する「コールドプレスジュース」が複数本入っています。このジュースは、固形物を摂らない期間に必要な栄養を効率よく補給するためのもので、フレッシュな野菜や果物を使って作られています。
・さらに、ファスティングの後に消化器官を徐々に元に戻すための「スッキリダイコン」と「ウメ＆ミソ」も含まれています。（以下の画像が１DAYプログラムで送付されるものです）
これらのアイテムはすべて冷凍されており、自宅で簡単に準備できます。特に忙しい日常の中でも無理なく取り組める点が魅力です。また、ミシュラン星付きレストラン出身の料理人が監修したメニューなので、味にもこだわりがあり、ファスティング中でも美味しく食事を楽しむことができます。
Remo-Fas（リモファス）のファスティングセットの味は？
Remo-Fas（リモファス）のファスティングセットは、ファスティング中でも美味しく食事を楽しめるように工夫されています。特に、味にこだわりがあり、ファスティングが初めての方でも無理なく続けられる理由の一つです。
まず、準備食として提供される「和のプラントベーススープ」は、野菜の旨みが凝縮されており、食べ応えがあります。スープには、大きめの野菜がたっぷり入っていて、満足感が得られます。これは、ミシュラン星付きレストラン出身の料理人が監修しているため、ファスティング用の食事でありながらも味わいが豊かです。日常的な食事としても楽しめる美味しさが特徴です。また、冷凍素材なので、それぞれの野菜の食感もたのしめます。
次に、ファスティング中に飲む「コールドプレスジュース」は、１DAYプログラムでは4種類あり、それぞれが異なるフルーツや野菜の風味を楽しめます。例えば、「チアフルオレンジ」は、オレンジや人参の自然な甘みと酸味がバランスよく感じられ、爽やかな味わいです。これにより、ファスティング中でも飽きずに続けられ、ジュースを飲む時間が楽しみになります。
さらに、復食として提供される「スッキリダイコン」や「ウメ＆ミソ」も、身体に優しい味付けがされており、特に「スッキリダイコン」は、出汁が効いたさっぱりとした味わいで、ファスティング後の胃に負担をかけません。これらの料理があることで、ファスティング期間中も食の楽しみを感じながら進めることができます。
オンラインファスティングのやり方と流れ
Remo-Fas（リモファス）のオンラインファスティングは、自宅で手軽に実施できる点が大きな特徴です。ファスティングの進め方は、簡単で明確なステップに従って進めることができます。
まず、ファスティングを始める前に、セットに含まれている準備食「プラントベーススープ」を食べます。これにより、体を徐々にファスティングモードに切り替え、無理なくファスティングに移行できるようにします。やり方は簡単で添付されているパンフレットのQRコードを読み取りLINEで友達になります。
次に、以下の画像のようにLINEの指示に従い、プラントベーススープを電子レンジで温めます。私の場合、スタートは朝の８時にしました。今回はみそ仕立ての和食にしました。
次に、次に、ファスティング本番では、冷蔵庫内で解凍しておいたコールドプレスジュースを指定された順番で、３時間おきに飲みます。このジュースを飲むことで栄養をしっかりと補給しながら、固形物を摂らない期間を乗り切ります。この間、LINEのナビゲーション機能がサポートしてくれるので、適切なタイミングでメッセージを受け取りながら進めることができます。たとえば、空腹感が強くなったときや体調に不安を感じたときは、梅湯や味噌湯を飲むなどのアドバイスを受けることができ、安心です。この日、最後に飲むのが夜の８時になり、この日はこれで終了です。
最後に、ファスティングが終わった後は、翌朝の８時に回復食として「スッキリダイコン」と「ウメ＆ミソ」を食べ、体を通常の食事に戻していきます。この段階では、消化器官に負担をかけないよう、ゆっくりと食事量を増やしていくことが大切です。
これもも以下の画像のようにLINEの指示に従い、電子レンジで温めめていただきます。
このように、Remo-Fas（リモファス）のオンラインファスティングは、無理なく続けられるよう工夫されており、初めての方でも安心して取り組むことができます。
ファスティング中の注意事項とポイント
Remo-Fas（リモファス）でファスティングを行う際には、いくつかの注意事項とポイントがあります。これらを押さえておくことで、より安全かつ効果的にファスティングを進めることができます。
まず、ファスティングを開始する前に、準備食をしっかりと摂ることが重要です。準備食は、体をファスティングに備えさせるためのもので、消化器官に負担をかけない食事内容となっています。これを省略してしまうと、ファスティング中に体調を崩す可能性があるため、しっかりと守りましょう。
次に、ファスティング中は十分な水分補給が不可欠です。ファスティング期間中は固形物を摂らないため、体が水分を必要とします。水やノンカフェインのハーブティーをこまめに飲むことで、脱水症状を防ぎ、体の調子を整えます。また、空腹感が強くなったときは、梅湯や味噌湯を取り入れることで、気持ちが落ち着き、無理なくファスティングを続けられます。
さらに、ファスティング後の復食にも注意が必要です。ファスティングが終わった後に、急に通常の食事に戻すと、消化器官に負担がかかり、体調を崩す原因となります。Remo-Fas（リモファス）では、復食用のスッキリダイコンやプラントベースミールを提供しており、これを利用して、徐々に通常の食事に戻していくことが推奨されています。
これらの注意事項を守ることで、ファスティングを無理なく成功させ、体調を良好に保つことができます。また、体調に変化を感じたら、無理をせずに中断することも大切です。ファスティングは、自分の体と向き合いながら行う健康法であるため、無理のない範囲で取り組むようにしましょう。
ファスティングの効果と実感できる変化
ファスティングには、体と心にさまざまな効果が期待できます。まず、ファスティングによって体が軽く感じられるようになります。これは、消化器官を一時的に休ませることで、体内に溜まった老廃物が排出され、むくみが減少するためです。多くの人が、ファスティング後に「体がスッキリした」と感じるのはこのためです。
また、ファスティング中に固形物を摂らないことで、普段使わないエネルギーを体が消費しやすくなり、脂肪燃焼が促進されます。これにより、体重が減少することが多く、ダイエット効果を実感する人が多いです。ただし、これは一時的なものであり、継続的なダイエットには普段の食生活の改善も必要です。
さらに、ファスティングにはメンタル面での効果もあります。食べ物を摂取しないことで、集中力が高まり、頭がクリアになると感じる人もいます。これは、消化にエネルギーを使わない分、脳が冴えやすくなるためです。その結果、仕事や勉強が普段よりもはかどると感じることがあります。
これらの効果は個人差がありますが、多くの人がファスティングを通じて、体と心の変化を実感しています。ただし、ファスティングを行う際は、無理をせず、自分の体調に合わせて行うことが大切です。
ファスティング後の体調管理とリカバリー
ファスティングが終わった後の体調管理とリカバリーは非常に重要です。ファスティングによって体内のリズムが変わっているため、慎重に通常の食事に戻していくことが必要です。
まず、ファスティング終了直後は、消化器官がまだ敏感な状態にあります。この時期にいきなり普通の食事に戻してしまうと、消化不良や腹痛を引き起こす可能性があります。そこで、最初はスッキリダイコンや軽めのスープなど、消化に優しい食べ物を少量ずつ摂取することが推奨されます。これにより、消化器官に負担をかけず、スムーズに食事に戻すことができます。
次に、ファスティング後の水分補給も忘れてはいけません。ファスティング中は水分を多く摂取していたため、終了後も引き続き水分をしっかりと補給することで、体内のバランスを保つことができます。また、ファスティング後はカフェインやアルコールの摂取を控えることが望ましいです。これらの刺激物は、敏感になった胃腸に負担をかける可能性があるためです。
さらに、ファスティング後は徐々に運動を取り入れることで、体調を整えるのも効果的です。軽いストレッチやウォーキングなどの運動を行うことで、血流が良くなり、体がスムーズに元の状態に戻ります。
最後に、ファスティング後の食生活を見直すことも大切です。ファスティングで得られたリセット効果を持続させるために、栄養バランスの良い食事を心がけ、過食を避けるようにしましょう。これにより、ファスティングの効果を長く保つことができます。
Remo-Fasを活用した継続的なファスティングプラン
Remo-Fasは、一度のファスティングだけでなく、継続的にファスティングを取り入れたい方にも適したプログラムです。継続的なファスティングを計画することで、より長期的な健康維持や体質改善を目指すことができます。
まず、Remo-Fasには1DAY、3DAYS、5DAYSの3つのプログラムがあります。これらをうまく組み合わせることで、自分のライフスタイルや体調に合わせたファスティングプランを作成することができます。例えば、初めてのファスティングは1DAYプログラムで試し、慣れてきたら3DAYSプログラムに挑戦するというステップアップ方式が効果的です。これにより、無理なく体をファスティングに慣れさせ、継続することができます。
また、定期的にファスティングを行うことが推奨されています。1DAYプログラムは月に1回、3DAYSプログラムは2～3か月に1回、5DAYSプログラムは半年に1回程度を目安にすると、体調管理や体質改善に役立ちます。定期的にファスティングを行うことで、消化器官をリセットし、健康的な状態を保ちやすくなります。
さらに、ファスティングの頻度やプログラムの選択は、自分の体調や目標に応じて柔軟に調整することが大切です。体が慣れてくると、ファスティングが生活の一部となり、健康維持の強力なツールとして活用できるようになります。Remo-Fasは、LINEのナビゲーション機能も活用できるため、継続的なサポートを受けながらファスティングを行うことができ、初心者でも安心して続けられます。
Remo-Fasで得られるメンタル面の変化
Remo-Fasを利用したファスティングは、体調の改善だけでなく、メンタル面にも良い影響を与えることが多いです。ファスティング中は、普段の生活とは異なるリズムで過ごすため、心の状態にも変化が生まれます。
まず、ファスティングによって頭がクリアになると感じる人が多くいます。これは、食事の消化にエネルギーを使わないため、脳がすっきりとした状態を保ちやすくなるからです。その結果、普段よりも集中力が増し、仕事や勉強がはかどることが期待できます。また、ファスティングを通じて、自分と向き合う時間が増え、ストレスの軽減にもつながることがあります。
さらに、ファスティング後に得られる達成感も、メンタル面にプラスの影響を与えます。計画をやり遂げたという成功体験は、自信を高め、自己肯定感を向上させます。これが、日常生活においてもポジティブな影響を及ぼし、やる気やモチベーションの向上につながります。
また、ファスティング中に味覚がリセットされることで、食に対する意識も変化します。これにより、普段何気なく摂取していた食品の選び方が変わり、より健康的な食生活を意識するようになります。結果として、食欲のコントロールがしやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができるようになります。
このように、Remo-Fasを利用したファスティングは、メンタル面でのポジティブな変化を促し、日々の生活に良い影響を与えることが期待できます。ファスティングを定期的に行うことで、心身ともに健康的なライフスタイルを維持できるようになるでしょう。
