サラダチキン飽きた人必見！手軽で高タンパクな食品とは？

サラダチキン飽きた…そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。健康志向やダイエット目的で人気のサラダチキンですが、毎日食べ続けると味に飽きてしまうことも少なくありません。本記事では、飽きたときに便利な手軽で高タンパクな代替食品やおやつを紹介します。

健康的な食生活を続けるためには、バリエーション豊かな選択肢が必要です。たとえば、ギリシャヨーグルトやプロテインバー、完全栄養食※のベースブレッドなど、手軽に取り入れられる食品が充実しています。これらの食品を活用することで、サラダチキンに頼らない健康管理が可能です。

※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

また、飽きるだけでなく、サラダチキンには食べ続けると一定のリスクもあり、私たちの食生活にも柔軟性が求められます。サラダチキンという限られた選択肢だけに頼るのではなく、日々の食事に新しいアイデアを取り入れてみてください。この記事がその一助となれば幸いです。

サラダチキンに飽きた？代わりの高タンパクな食品をご紹介

サラダチキンは高タンパクで低カロリーな食品として人気ですが、毎日続けていると飽きてしまうこともあります。そんなときには、栄養バランスを保ちながら新しい食品を取り入れるのがポイントです。サラダチキンの代わりになる食品は、手軽さや味のバリエーションが豊富であることが重要です。この記事では、具体的な選択肢を紹介します。

代わりにおすすめの食品

サラダチキン代わりのおすすめ食品としては、以下のような高タンパク食品が挙げられます。

1. ゆで卵
   ゆで卵は1個あたり約6～7gのタンパク質を含み、低カロリーで低糖質です。また、手軽に食べられのもポイントです。ただし、殻を剥く必要があることと、糖質が少ないので、エネルギー補給にはなりません。
2. サバ缶
   サバ缶は1缶で約26g以上のタンパク質が摂取できるうえ、DHAやEPAといった健康に良い脂肪酸も含まれています。ただし、箸やフォークなどの食器や、残りの煮汁の処理も必要です。また、糖質が少ないので、エネルギー補給にはなりません。
3. ギリシャヨーグルト
   通常のヨーグルトに比べてタンパク質量が多く、味のバリエーションがいくつかあり、1パックで約10g強のタンパク質が摂れます。乳酸菌も含まれており、体内の環境を整える効果も期待できます。ただし、スプーンが必要な点と脂質がほぼ無いので、栄養バランスは良くないです。

そこで、上記3つの食品の不便さや栄養バランスを解消する高タンパク食品があります。それが、BASE BREAD(ベースブレッド）です。

ベースブレッドは完全栄養食※として人気で、1袋あたり13.5gのタンパク質が摂取でき、手軽に必要な栄養を補える食品です。トレーニング前後のエネルギー補給にも適しており、上記の食品に比べ、味の種類が豊富で飽きがこないのも魅力です。

※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

その、ベースブレッドをお得に入手する方法がコチラです。おススメのポイントは、店頭小売1袋280.08円（税込み）の商品が14袋入りで初回3,464円（送料込み・税込み）で手に入れられること。さらに、期間限定の1袋がオマケでもらえるベースブレッド14袋セット*。

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めんどくさい時の手軽な選択肢

サラダチキンは準備がいらない便利な食品ですが、開封や味付けがめんどうに感じることもあります。そんな時におすすめの手軽な食品を紹介します。

1. プロテインバー
   プロテインバーはそのまま食べられ、片手で食べられる手軽さが魅力です。種類も多く、甘い味やしょっぱい味のバリエーションから選べるので、気分に合わせて購入できます。ただし、市販品は脂肪分（脂質）が多く注意が必要です。
2. カニカマ・したらば
   鱈のすり身を使ったこれらの食品は、高タンパクで低カロリーです。個包装のものが多く、開封してすぐに食べられるため非常に便利です。ただし、魚のフレーバーが付いているので、匂いに注意が必要です。
3. パウチタイプのツナ
   ツナのパウチは、スプーンなどがなくてもそのまま食べられるものも多くあります。サラダに加えたり、そのままつまんだりとアレンジも簡単ですが汁が少しでます。

これらの食品は準備や片付けが少なく、忙しい時やさっと食べたい時に非常に役立つ選択肢です。時間のない日でも栄養をしっかり摂りながら、手軽に満足感を得ることができます。

サラダチキン 毎日食べた結果のリスクとは

サラダチキンは高タンパク低カロリーで健康的な食品ですが、毎日食べ続けることで以下のようなリスクが生じる可能性があります。

1. 栄養バランスの偏り
   サラダチキンはタンパク質を多く含む一方で、糖質や脂質、ビタミン、ミネラルが不足しがちです。そのため、毎日これだけを食べると他の栄養素が足りなくなり、栄養バランスが悪くなります。
2. 体内環境の悪化
   動物性タンパク質の摂りすぎは体内の環境を悪化させ、からだのコンディションに影響を与えることがあります。
3. 塩分の過剰摂取
   サラダチキンには保存性を高めるために塩分が多めに含まれています。これを毎日食べ続けるのはからだに良くないです。特に味付きタイプのサラダチキンは注意が必要です。

これらのリスクを避けるために、サラダチキンを主食として使う場合では、野菜や果物、穀物など他の食品と組み合わせることをおすすめします。

サラダチキン やめる人続出の理由とは？

サラダチキンをやめる人が増えている理由には、味やコスト、食事への満足感が関係しています。

1. 味に飽きる
   サラダチキンはシンプルな味付けが多く、毎日食べると飽きてしまうことがあります。特にダイエット中やトレーニング中に続ける場合、味の変化が少ないとストレスにつながります。
2. コストがかかる
   スーパーやコンビニで購入すると1個あたり300円近くすることが多く、毎日購入するとなると出費がかさみます。これがやめる理由の一つとして挙げられます。
3. 満足感が少ない
   サラダチキンは低カロリーで脂質がほとんどなく、量も控えめのため、食事としての満足感を得にくいことがあります。また、脂質が少ないので肉がパサパサになり、満たされないことで間食が増えてしまい、逆に体重管理が難しくなるケースもあります。

サラダチキンを一時的にやめる場合でも、高タンパクで栄養価の高い食品を取り入れることで健康的な食生活を維持できます。味やコストの面でも満足できる食品を選ぶことがポイントです。

トレーニング後のご褒美に最適なおやつ

トレーニングを頑張った自分へのご褒美には、栄養価が高くて美味しい食品を選びたいですよね。例えば、ベースブレッドは完全栄養食※として人気で、必要な栄養素を手軽に摂取できます。味のバリエーションも豊富なので、飽きずに楽しめます。

※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

このように、トレーニング後のご褒美として体に必要な栄養がしっかり入った食品を選ぶことで、モチベーションアップにつながります。自分へのちょっとしたご褒美で、楽しく継続していきましょう。

サラダチキン飽きた方へ！ご褒美おやつで栄養補給

サラダチキンに飽きてしまったとき、おやつを活用して手軽に栄養補給をする方法がおすすめです。おやつは小腹を満たすだけでなく、必要な栄養を効率よく摂取する手段にもなります。

例えば、プロテインバーやギリシャヨーグルトは、食べやすく栄養価も高い優れたおやつです。また、BASEブレッドのようなおやつを選べば、必要なビタミンやミネラルも摂取できます。これにより、サラダチキンに頼らなくても、健康的な食生活を続けることが可能です。

からだに必要なものが入ったおススメおやつ

体に必要な栄養を補うために、以下のようなおやつがおすすめです。

1. ベースブレッド
   完全栄養食※として設計されており、タンパク質、食物繊維、ビタミン類をバランスよく摂取できます。トレーニング後のご褒美にもぴったりです。
2. プロテインバー
   手軽に持ち運べて、1本で10～20gのタンパク質を摂取できるものが多くあります。小腹を満たしつつ、筋肉の回復にも役立ちます。
3. ナッツ類
   アーモンドやクルミは、健康的な脂質やビタミンEが豊富で、適量であれば太りにくいおやつとして優秀です。
4. ギリシャヨーグルト
   高タンパクかつ乳酸菌が含まれており、腸内環境を整える効果も期待できます。甘さ控えめのフレーバーを選ぶとさらに健康的です。

これらのおやつを上手に取り入れることで、空腹を満たしながら健康を意識した生活を送ることができます。

※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

高タンパク食品の魅力

高タンパク食品は、健康志向の方にとって理想的な選択肢です。

ギリシャヨーグルトは、通常のヨーグルトよりもタンパク質が豊富で、1パックで約10gのタンパク質を摂取可能です。また、乳酸菌が腸内環境を整え、免疫力の向上にも役立ちます。甘さ控えめのものを選ぶと、余計な糖分を摂取せずに済むのもポイントです。

一方、高タンパク食品として人気のプロテインバーやサバ缶は、忙しい日でも手軽にタンパク質を摂取できる優れたアイテムです。サラダチキンよりもバリエーションが豊富で、飽きずに楽しめます。

これらの食品は、味のバリエーションが多いだけでなく、手軽に栄養を補える点が魅力です。普段の食生活に取り入れることで、効率的に健康管理ができます。

低GI値で健康的なお菓子の選び方

健康的なお菓子を選ぶポイントとして、「低GI値」の食品を選ぶことが挙げられます。GI値とは、食品が体内で血糖値をどの程度上げるかを示す指標です。低GI値の食品は血糖値の上昇が緩やかで、太りにくく、エネルギーが持続的に供給されるため、健康やダイエットに役立ちます。

例えば、全粒粉を使ったクラッカーやナッツ類は低GI値でおすすめです。また、砂糖ではなく天然の甘味料を使ったお菓子や、食物繊維が多いこんにゃくゼリーなども良い選択肢です。さらに、低GI値の食品を選ぶ際は、パッケージの栄養成分表示をチェックしましょう。

このように、低GI値のお菓子を選ぶことで、間食を楽しみながら健康を維持することができます。

ベースブレッドを選ぶメリットとは

BASEブレッドは、多くの栄養素を手軽に摂取できる点で注目されています。そのメリットは以下の通りです。

1. 栄養バランスが抜群
   ベースブレッドには、ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維などがバランス良く含まれており、一度に必要な栄養素を効率よく補給できます。
2. 手軽さ
   パンタイプのBASEブレッドは持ち運びが便利で、トーストしたりそのまま食べたりと、シーンを選ばず利用できます。
3. 味のバリエーション
   チョコやプレーンなど複数のフレーバーがあり、好みに合わせて選べます。これにより、飽きずに続けられるのもポイントです。
4. トレーニング後に最適
   高タンパクかつ必要な栄養が揃っているため、運動後のリカバリー食としても優秀です。

ベースブレッドは忙しい日や食事管理が難しい日にも重宝する、健康的な食生活をサポートするアイテムと言えるでしょう。

サラダチキンに飽きたらベースブレッドで栄養補給を

サラダチキンに飽きた方には、BASEブレッドがおすすめです。完全栄養食※として必要なビタミンやミネラル、タンパク質をバランスよく含み、忙しい日でも手軽に栄養補給ができます。

※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

味のバリエーションも豊富で、トレーニング後のご褒美にもぴったりです。

また、甘い物を食べないストイックな食生活を送っているとストレスがたまり、からだのコンディションに悪影響を及ぼします。そこで、サラダチキン以外の選択肢として、BASEブレッドを取り入れることで、健康的なトレーニングと食生活を楽しく続けることができます。

その、ベースブレッドをお得に入手する方法がコチラです。おススメのポイントは、店頭小売1袋280.08円（税込み）の商品が14袋入りで初回3,464円（送料込み・税込み）とセットあたり467円お得に手に入れられること。さらに、期間限定の1袋がもらえるベースブレッド14袋セット*。

*ベースブレッド14袋セットのASE FOOD継続コースは、毎月BASE FOODをお届けする、便利でお得なコース。初回は商品価格20%オフの3,464円、2回目以降10%オフの3,830円でご購入いただけます。